תזונה חיובית היא גישה לתזונה שמטרתה לשפר את הבריאות והרווחה על ידי אכילת מזון טעים, מזין ומגוון. היא מתמקדת בבחירת מזונות שגורמים לנו להרגיש טוב,הן מבחינה פיזית והן מבחינה רגשית.
עקרונות תזונה חיובית
- הקשבה לגוף: תזונה חיובית מעודדת אותנו להקשיב לגוף שלנו ולבחור מזונות שאנחנו אוהבים ומוצאים בהם טעם.
- מגוון: חשוב לצרוך מגוון רחב של מזונות כדי לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לגוף.
- איזון: תזונה חיובית לא מכתיבה דיאטה קבועה או הגבלות קפדניות. היא מעודדת אותנו למצוא את האיזון הנכון בין מזונות בריאים ומזונות פחות בריאים.
- הנאה: תזונה חיובית היא לא רק על אכילה בריאה, אלא גם על ליהנות מאוכל.
יתרונות תזונה חיובית
תזונה חיובית יכולה להביא לשורה של יתרונות בריאותיים, כולל:
- ירידה במשקל: תזונה חיובית יכולה לעזור לנו לרדת במשקל בצורה בריאה ומתמשכת.
- שיפור הבריאות הכללית: תזונה חיובית יכולה לעזור לנו לשפר את הבריאות הכללית שלנו, כולל ירידה בסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סרטן וסוכרת.
- שיפור הרווחה הנפשית: תזונה חיובית יכולה לעזור לנו להרגיש טוב יותר מבחינה רגשית, ולהפחית את הסיכון לדיכאון וחרדה.
טיפים לתזונה חיובית
להלן כמה טיפים שיכולים לעזור לכם לאמץ תזונה חיובית:
- הקשיבו לגוף שלכם: אכלו מזונות שאתם אוהבים ומוצאים בהם טעם.
- הכניסו מגוון של מזונות לתפריט שלכם: אכלו פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
- הגבילו את צריכת המזונות המעובדים והמעובדים: מזונות אלה לרוב מכילים כמות גבוהה של קלוריות, סוכר, שומן ותוספים מזיקים.
- התמקדו בהנאה מאוכל: אכלו לאט ובתשוקה, והתמקדו בחוויה של האכילה.
תזונה חיובית היא דרך נהדרת לשפר את הבריאות והרווחה שלנו. היא מעודדת אותנו לאכול מזון טעים, מזין ומגוון, תוך התמקדות בהנאה מאוכל.