ליווי אישי יד ביד
ליווי אישי בעזרת המודל של תזונה חיובית, שיאפשר לך להרגיש בנוח בגוף שלך ומבלי לוותר על הנאות החיים.
כשילד קטן מתחיל ללכת, יש לו את החשש והפחד הלגיטימי ליפול, אך בעזרת התמיכה, הליווי וההכוונה הנכונה הוא מקבל את הביטחון, מתגבר על הפחד ופשוט ממשיך ללכת. וכמו ילד קטן שלומד ללכת, כך גם אנחנו כשאנחנו רוצים לעשות שינוי בחיים. הפחד הוא רגש לגיטימי כשאנחנו בוחרים לצעוד לקראת שינוי, אך בעזרת הליווי האישי והתמיכה יד ביד אפשר להצליח לעשות זאת.
כשהצלחתי לרדת 30 קילו במשקל הבנתי שהדרך היחידה שתעזור לי להצליח לשמור על זה לאורך זמן, היא לבנות לי דרך מהנה, נוחה, מותאמת אישית ושלא ארגיש שאני מתאמצת כל יום מחדש.
ידעתי שבתוך הדרך הזאת אני צריכה לקחת בחשבון את הסביבה שמקיפה אותי, את היכולות שלי, את האתגרים שלי וביחד עם כל המודעות העצמית הזאת ליצור תהליך שמותאם לי באופן אישי לשגרת החיים שלי. האמונה שלי שתזונה בריאה למרחקים ארוכים היא תזונה חיובית – תהליך מותאם אישית למידותינו, נוח, מהנה ופשוט ליישום.
שלבי התהליך
על מה אפשר לעבוד?
אני מתחייבת לרוץ אתכם את מרוץ החיים שלכם, יד ביד עד להשגת המטרות האישיות של כל אחת ואחד מכם, את המטרות אתם תקבעו. ואנחנו ביחד נבנה יחד תוכנית לצמיחה אישית המתאימה רק לכם.
- ירידה ושימור משקל
- שחרור וטיפול באכילה רגשית
- איזון תזונתי עם הפרעת קשב וריכוז
- שיפור דימוי גוף והעלאת ביטחון עצמי
- שיפור מדדי בריאות
- העלאת החוסן המנטלי ומצב הרוח
מודל תזונה חיובית
בשביל להצליח לייצר תהליך תזונתי נכון, שנשמר לאורך זמן יש לשים את האדם במרכז ולתת דגש לכל היבטי החיים שמשפיעים על התזונה שלו ולכן התהליכים של תזונה חיובית עובדים ב-3 המישורים הבאים
-
עבודה במישור התזונתי
נתבונן יחדיו על הגורמים הפיזיולוגים, הגנטיים וההורמונליים שיכולים להשפיע על התזונה שלנו. כמו כן, נתבונן גם בשאר הפרמטרים שמשפיעים על התפקוד התקין של גופנו כגון: בדיקות דם, פעילות הגופנית, שינה, נוזלים ועוד. לדוגמה, חוסר שינה איכותית יכולה להשפיע על התזונה שלנו ביום למחרת ולאורך זמן.
-
עבודה במישור הרגשי
נתבונן יחדיו במחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו סביב אוכל שיכולים להשפיע על בחירות התזונה שלנו ודפוסי האכילה שלנו. גורמים רגשיים כמו מתח, מצב רוח, דימוי גוף והערכה עצמית יכולים להשפיע על התנהגויות אכילה. לדוגמה, אכילת מוגברת למתוקים יכולה להיווצר בעקבות גורמים רגשיים הקיימים במהלך היום או שעיצבו אותנו בעברנו.
-
עבודה במישור המנטלי
נתבונן יחדיו ביכולת לעמוד באתגרי החיים ולהמשיך בהתמדת התהליך והצלחתו לצד אתגרי החיים. בנוסף בפן המנטלי נחזק את היכולת לארגון וניהול הזמן בצורה יעילה ואפקטיבית. לדוגמא, אכילה לא מסודרת במהלך היום יכולה להיגרם מחוסר ניהול זמן נכון.
מה מקבלים בתהליך ליווי אישי?
- תהליך אישי ופרטני
- ליווי ותמיכה מקצועית 24/7
- התאמת תזונה אישית ומאוזנת
- שחרור הרגלים מעכבים ובניית הרגלים מקדמים
- שינוי דפוסי חשיבה
- רשימת קניות מסודרת ומפורטת
- מתכונים קלים וטעימים
- בניית שגרת חיים בריאה ומאוזנת
לקוחות משתפים
שאלות שאולי רצית לשאול
התהליך מתאים לכל מי שרוצה לעשות שינוי בחייו, להרגיש טוב עם עצמו ולחיות אורח חיים בריא ומאוזן. התהליך מתבצע על ידי תמיכה אישית וליווי צמוד. התהליך בנוי מסדרת מפגשים שבהם תלמדו לסגל לכם אורח חיים בריא ומאוזן, המותאם באופן אישי לשגרת חייכם. בעזרת הידע והכלים שתקבלו, תלמדו כיצד ניתן לפתח אורח חיים בריא ומאוזן ולהתמיד בו בכוחות עצמכם ולאורך זמן, גם לאחר התהליך.
התהליך לא מתאים למי שמחפש לעשות שינוי תזונתי בצורה מהירה ולא טבעית. כאן לא תמצאו אבקות קסם, טבליות מהירות או הרעבה עצמית. מדובר בתהליך הדרגתי, בריא וחיובי שיעניק לכם כלים להגיע למטרה שלכם ולהתמיד בה לאורך זמן.
מהניסיון שלי ברגע שיש מטרה ברורה וליווי צמוד השמיים הם הגבול. עם זאת יש לציין שתמיד קיים האלמנט הרגשי והמנטלי, ובמיוחד בשביל זה מדובר בתהליך ליווי אישי הנתמך על ידי כלים מנטליים ורגשיים שיעזרו לכם לבצע את השינוי.
כן זה אפשרי! מניסיוני האישי ומניסיון של מאות לקוחות שליוויתי, אפשר לשנות את אורח החיים! אני כאן ללוות אתכם צעד אחר צעד ולעבור ביחד איתכם את התהליך בעזרת תזונה מאוזנת ולא מוקצנת. לדעת להנות מהמזונות שאתם אוהבים תוך כדי ניהול אורח חיים בריא ומאוזן.
התהליך מתאים בעיקר לכם! יש היום אינספור סוגים וטרנדיים של דיאטות. אצלי אין איסורים או תפריט נוקשה ומוקפד, אצלי יש תהליך חיובי ומאוזן. בתהליך תקבלו כלים שלא יאלצו אתכם לוותר על הנאות החיים אלא ילמדו אתכם להתאים אותם לשגרת החיים שלכם.
לאחר התהליך אתם תקבלו מספיק ידע וכלים שיעניקו לכם את היכולת לנהל אורח חיים בריא ומאוזן בכוחות עצמכם. חשוב לציין שגם אחרי התהליך אתם לא נשארים לבד. אני כאן זמינה לכם לכל דבר שתרצו.
אכילה רגשית מטרתה איננה להשביע רעב, אלא כדי לפצות על רגשות ולצורך נחמה רגעית. זה קורה לכולנו ובמיוחד ברגעי מצוקה. בשביל לטפל באכילה רגשית צריך לאתר את מקור הסימפטום ולזהות את הטריגר לאכילה לא מאוזנת, לחזק את היכולת של הוויסות העצמי וההתמודדות עם רגשות שליליים. מאחר ואכילה רגשית מבוססת על גורמים רגשיים ואישיותיים, הטיפול בה מעניק גם עזרה בהיבטי חיים נוספים.
מניסיון העבר שלי הבנתי שכאשר אדם שמחליט לשנות את אורח החיים שלו הוא זקוק לתמיכה וליווי אישי באופן יומיומי. ובמיוחד בשביל זה אני כאן לתת לכם יחס אישי וליווי צמוד שיגרום לכם להצליח בתהליך ושייתן לכם להרגיש בנוח לקבל תמיכה ומענה לכל שאלה.
הפרעות קשב וריכוז, עם או בלי היפראקטיביות, נובעות מבעיה נוירולוגית-התנהגותית שמתחילה בילדות המוקדמת וממשיכה בדרך כלל לגיל ההתבגרות והבגרות. מחקרים שונים מהשנים האחרונות מצביעים על הקשר בין הפרעת קשב וריכוז לתזונה. לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז יש פי 2 סיכון להשמנת יתר ופי 4 לפתח הפרעת אכילה קלינית וזה עולה עם הגיל, אצל ילדים הסיכון גדול ב- 40% ואצל מבוגרים ב- 70%. תהליך תזונתי המותאם באופן אישי לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז, שלוקח בחשבון את האתגרים הקיימים עבורם ועושה התאמה תזונתית להקלה על הסימפטומיםהקיימים, הוא תהליך שניתן להתמיד בו לאורך זמן.
ירידה במשקל זה עניין אינדיבידואלי. לא תשמעו כאן הבטחות של ירידה במשקל במספר ימים. ירידה במשקל צריכה להיות באופן נכון והדרגתי על מנת שתוכלו לשמור על זה לאורך זמן, ובעזרת כך נסלול יחד את הדרך למציאות אחרת.
כולנו יודעים כמה תזונה נכונה תורמת לשיפור מדדי הבריאות שלנו, אך מה שלא כולם יודעים הוא שלתזונה נכונה יש תרומה בלתי רגילה לתחומים נוספים בחיים שלנו – כמו ביטחון עצמי, דימוי גוף, חוסן מנטלי ומצב רוח. השינוי התזונתי משפיע בסופו של דבר על התפיסה העצמית שלנו ומאפשר לנו להניע תהליך לשינוי שיפור הבחירות שאנחנו עושים וליצור לעצמו חיים מיטביים יותר. כשהתזונה שלנו יותר בריאה ומאוזנת אנחנו מרגישים תחושת קלילות ואנרגטיות לפעול ולעשות דברים, זה משפר לנו את מצב הרוח ומעלה את תחושת הביטחון העצמי.